przed treningiem

[...] środ. piąt. to takie nieprzyjemne "chropotanie" w łokciu. Czy może być to spowodowane? Trening ma służyć spaleniu fatu. Biorę Olimp thermo speed extreme 1 tab nadczo 30 min przed śniadaniem i 2tab 20 minut przed treningiem. W dni nie treningowe to 1tab nadczo 20 min przed śniadaniem i 1 tab 20 min przed obiadem. Czytałem tu na forum że nie można [...]

[...] wieczorem moze nie mialem rozgrzewki fenomanalnej pomahcalem chwile rekami i szyja, ale robilem........ tylko pompki!!! Nawet czasem stosowalem je jako element rozgrzewki przed treningiem silowym !!! Ma wrazenie ze to z czasem zamaist sie leczyc poglebia sie, nei moge wykonywac coraz wiekszej liczby cwiczen. No jak mnie wczoraj po pompkahc [...]

[...] Amino 2200 200tab Sci Fit KRE-ALKALYN MHP TAKE OFF - Hi-Energy Fat Burner oto mój plan dodam że trenuje 2 rany w tygodniu poniedziałek , środa , piątek PON BCAA 10/10 przed i po treningu KA 2/2/2 rano , przed i po treningu MHP 2/2 rano/przed treningiem WT BCAA 5/5 rano/na noc KA 2/2 rano/po południu MHP 2 rano SRO BCAA 10/10 [...]

[...] kosztem olania barków (dobrze rozwinięte). Do barków już wróciłem po 2 miesięcznej przerwie. KLATA/BIC (SUPERSERIE): Wyciskanie sztangi na płasko 4s + uginanie przedramion młotkowo z hantelkami 4s Pompki na poręczach 3s + uginanie przedramion w opadzie (jak o kolano, ale nie opieram) 3s Wyciskanie hantli ławka pozioma dodatnia 3s + [...]

[...] 2.0 2 caps + 2g HMB 6:30 Optimum Whey 1 porcja 7:00 sniadanie + tight hardcore + T-3 SAN + 2g omega-3(Now SuperEPA) + 1g Borage Oil (Now) + OlimpMultiple Sport 14:00 1h przed treningiem optimum whey + 5g MCT + 250ml soku pomaranczowego + Tight Hardcore + T-3 SAN 14:30 30 min. przed treningiem 1g HMB + lean extreme 2.0 (1 caps) 15:00 - 17:00 [...]

[...] MEGA CAPS 1100, oraz GLUTAMINE EXTREME 1400 z TREC NUTRITION. I tu mam pytanie: jak je brac? na ulotce pisze mi, ze bcaa mam brac po 5 kapsulek, 3 razy dziennie- rano, przed treningiem,po,lub przed pojsciem spac. Czyli 15 tabletek dziennie. Jednoczesnie pisze mi,ze jedna porcja tj.5 kapsulek,to 78% zalecanego dziennego spozycia. Czy jak [...]

[...] były równomierne, powiększyły się o około 3-5cm. Ważna informacja: Po każdej iniekcji należy dany obszar masować. Poza tym zaleca się, żeby iniekcja miała miejsce krótko przed treningiem. W celu uniknięcia blizn należy przeprowadzać powoli. Aby uzyskać żądane efekty zaleca się jedną iniekcje w tygodniu. Odstawienie Nie jest wymagany [...]

[...] na takie prowokacje:) prosilbym rowniez was wszystkich o pomoc i wsparcie:) srodki ktore zazywam wspomagajaco : -thermo speed extreme 4 kapsulki -2 po sniadaniu, dwie przed treningiem +olimp bcaa mega caps - 10 kapsulek - 3 po sniadaniu, 3 przed treningiem, 4 po treningu +aminostrar l-karnityna 15ml przed ok godziny przed treningiem +bone [...]

[...] pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego V posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/200g wołowiny/200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g pstrąga/200g [...]

[...] 13,3g tłuszczy; 143g węglowodanów 3 POSIŁEK - w szkole 100g tuńczyka w sosie własnym 200g kukurydzy konserwowej SUMA: 27g białka; 3,4g tłuszczy; 40g węglowodanów 4 POSIŁEk - przedtreningowy Posiłek który za chwilę opiszę wydaje mi sie dość dziwny i ciężko mi będzie posiadać te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem założyć swój mini-dzienniczek mojej ''działalności'' że tak to nazwę. Ćwiczę od 2 czy 3 miesięcy, ćwiczyłem regularnie też przed rokiem. Pochodzę z małego miasteczka więc praca nie jest mi obca, mięśnie miałem ''od urodzenia'' że tak to nazwę, no ale brzuszek też. Postanowiłem wziąźć się za siebie te 2 miesiące temu. [...]

[...] 13,3g tłuszczy; 143g węglowodanów 3 POSIŁEK - w szkole 100g tuńczyka w sosie własnym 200g kukurydzy konserwowej SUMA: 27g białka; 3,4g tłuszczy; 40g węglowodanów 4 POSIŁEk - przedtreningowy Posiłek który za chwilę opiszę wydaje mi sie dość dziwny i ciężko mi będzie posiadać te składniki cały czas w domu, ale znalazłem to na forum sfd. Jeśli ktoś [...]

[...] 74kg nigdy wcześniej nie miałem diety i nie ćwiczyłem na siłowni. Aktywność fizyczna: trening kosza 3 razy w tygodniu: pn, śr, czw. do tego chciałem dorzucić siłkę: pn (przed treningiem kosza), wt,śr (też przed treningiem) i pt. Do tego jakieś granie w kosza wciągu tygodnia, albo raz w weekend. Jestem zielony w sprawach układania diety, ale [...]

[...] monster caps (dostalem gratis to zjem) Gainer Biogenix monster mass 3kg WPC ostrowia 1,8kg Activita dibencozide b-complex Olimp Glucosamine flex rano: dibencozide 1kaps 1h przed posilkiem 30 min przed posilkiem 5g krety na czczo sniadanie+ glukozamina 1 kaps poludnie: dibencozide 1kaps 1h przed posilkiem glukozamina do obiadu 1 kaps przed [...]

[...] rynku żywienia w sporcie. Sprawi, że doświadczysz najbardziej efektywnych i skutecznych treningów w życiu. Ta mieszanka jest najbardziej zaawansowanym produktem do spożycia przed - treningiem jaki kiedykolwiek wymyślono. Efekty pojawiają się natychmiast po rozpoczęciu przyjmowania. modulatorów receptorów estrogenowych (w skrócie: SERM). Mięśnie [...]

[...] . Mam na stanie w domu: Omega 3 Olimp Zielona Herbata Hyperlean Fx7 Olimp BCAA Dziś dużo czytałem i po paru dniach stosowania Hyperlean Fx7 można podwoić dawkę (brać 1 przed śniadaniem jak dotychczas i drugą przed treningiem). Czy to zda egzamin? Tera pytanko ,który sposób jest lepszy. Rozpiska: <-- Taką stosuję dotychczas. Przed [...]

czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]

[...] 50g/Białko jajka 100g B 17g Tł 22 WW 32 Kcal 394 Posilek III- 13:00 Orzechy Wł 15g Makrela wedzona 100g B 23g Tł 25 WW 0 Kcal 319 Posiłek IV- 15:30 (przed treningiem) Ryż Brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Orzechy Wł 20g B 42 Tł 17 WW 69 Kcal 601 Posiłek V-18:00 Ryż Biały 150g Piers z kurczka [...]

[...] wloskie jablko ok. 12-13 salatka z kurczakiem (oliwa, duzo cebuli - lubie, ogorek/pomidor, papryka, 30-50 gram kurczaka) - doprawione duza iloscia pieprzu, kocham ostre przed treningiem: ryz brazowy/kasza gryczana, cycek 30-50g po treningu: ryz brazowy, cycek 30-50g, banan na noc : brokul/kalafior, oliwa, serek wiejski. czego nie ma i o czym [...]

[...] zła. Ale mam pare pytań. Po pierwsze, moj II posilek szkolny, sklada sie z kuraka, ryzu, oliwy, warzyw i odrobiny sosu dla smaku. Jest do jednocześnie posiłek szkolny jak i przedtreningowy. Ale! Przed treningiem bezpośrednio nie mam czasu, żeby coś zjeść. Mam bardzo napięty grafik, że się tak wyrażę no i poprostu nie mam czasu. Mógłbym zastąpić [...]